跑步後應等待多久才可以躺下[朗讀]

跑步後應等候多久才可以躺下沒有固定的要求，取決於團體的身體狀況和運動強度。普通來說，跑步後建議等候至少 -5 分鐘，讓身體逐漸恢復安靜後再躺下。
跑步時，身體會閱歷一系列的生理反響，如心跳減速、呼吸急促、出汗等。這些反響會在運動完畢後仍繼續一段時期。假設在身體尚未恢復安靜的形態下躺下，或許會造成頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀。
因此，建議在跑步後啟動一些輕鬆的活動，如散步、拉伸等，讓身體逐漸恢復安靜，然後再躺下休息。同時，也可以適當補充水分和營養，協助身體更快地恢復。