如何通過鍛鍊排除支氣管炎的痰[朗讀]

支氣管炎是指支氣管出現炎症，造成咳嗽、咳痰等症狀。經過鍛鍊可以協助掃除支氣管中的痰液，但要求留意鍛鍊的方式和時期。
啟動有氧運動
有氧運動可以協助參與心肺性能，促進血液循環，從而協助掃除支氣管中的痰液。建議選擇慢跑、游泳、快走等低強度、長時期的有氧運動。
啟動呼吸鍛鍊
深呼吸和咳嗽可以協助肅清呼吸道中的痰液。建議啟動深呼吸，緩慢吸氣，然後用力咳嗽，將痰液咳出。
防止猛烈運動
猛烈運動或許會減輕支氣管炎的症狀，建議選擇低強度的運動，防止過度勞累。
留意鍛鍊時期
鍛鍊時期不宜過長，建議每次鍛鍊 2-分鐘，每周鍛鍊 3-5
次
要求留意的是，鍛鍊只是治療支氣管炎的一種輔佐方式，不能替代藥物治療。假設支氣管炎症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。