腰部扭傷應注意哪些事項[朗讀]

腰部扭傷應留意以下幾點：
休息
在腰部扭傷後，應該立刻中止活動，儘量臥床休息，以減輕腰部的壓力。
冷敷：在腰部扭傷後的
48 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加腫脹和疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
熱敷：在腰部扭傷後的
48 小時後，可以經常使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，以促進血液循環和炎症衰退。每次熱敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
假設腰部扭傷疼痛難忍，可以在醫生的指點下經常使用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
康復訓練
在腰部扭傷後，可以在醫生的指點下啟動一些康復訓練，如腰部肌肉的伸展和強化訓練，以促進腰部性能的恢復。
防止猛烈運動
在腰部扭傷恢復時期，應該防止啟動猛烈運動，如跑步、跳繩等，以免減輕腰部的損傷。
堅持正確的姿態
在日常生活中，應該堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，防止長時期堅持同一姿態，以免減輕腰部的擔負。
活期複診
腰部扭傷後應該活期複診，以便醫生了解恢復狀況，及時調整治療方案。