對青少年來說，負重訓練是否對身體有害[朗讀]

青少年啟動適當的負重訓練不會對身體有害，但要求留意訓練強度和重量，防止過度訓練和不正確的訓練姿態。
負重訓練是一種增強肌肉力氣和耐力的有效方法。關於青少年來說，適當的負重訓練可以協助他們增強肌肉，提高代謝率，促進骨骼發育，並改善身體的穩如泰山性和協調性。
但是，假設青少年啟動過度的負重訓練，或許經常使用不正確的訓練姿態，或許會對身體形成負面影響。例如，過度的負重訓練或許造成肌肉疲勞、酸痛和損傷，還或許對關節和骨骼形成壓力，造成關節疼痛和骨骼發育疑問。另外，不正確的訓練姿態或許造成肌肉不平衡、脊柱彎曲和其他身體疑問。
因此，青少年在啟動負重訓練時要求留意以下幾點：
選擇適當的重量
選擇適當的重量，不要經常使用過重的重量，以免對身體形成過大的壓力。
留意訓練姿態
確保訓練姿態正確，防止不良的訓練姿態對身體形成損害。
控制訓練強度
逐漸參與訓練強度，防止過度訓練造成的身體疲勞和損傷。
留意休息
訓練後要留意休息，讓肌肉失掉充沛的恢復和生長。
綜述，青少年啟動適當的負重訓練不會對身體有害，但要求留意訓練強度和重量，防止過度訓練和不正確的訓練姿態。在啟動負重訓練前，最好來電專業的教練或醫生，以確保訓練的安保和有效性。