肱三頭肌鍛鍊後出現腫脹硬化該如何處理[朗讀]

肱三頭肌鍛鍊後出現腫脹和硬化或許是由於鍛鍊過度、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素惹起的。可以經過休息、冰敷、熱敷、藥物治療等方法緩解。
休息
在鍛鍊後，應該給肌肉充沛的休息時期，防止繼續啟動猛烈的運動，以減輕肌肉的擔負。
冰敷
在鍛鍊後，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，敷在腫脹的部位，每次冰敷 5～2 分鐘，可以增加部分血液循環，緩解腫脹和疼痛。
熱敷：在鍛鍊後
24～48 小時，可以經常使用熱敷來促進血液循環，緩解肌肉僵硬和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘。
藥物治療
假設疼痛和腫脹嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物來緩解症狀，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
肱三頭肌鍛鍊後出現腫脹硬化還或許有其他要素，假設症狀繼續不緩解，建議及時就診，明白要素，遵醫囑治療。