@query1
做多少個伏地挺身並不能確定能練就胸肌，練胸肌要求結合多種訓練
方法，並且要常年
堅持。
假設想要經過伏地挺身來鍛鍊胸肌，建議每周啟動 3～
次訓練，每次啟動 3～4組，每組做 8～2 個。在做伏地挺身時，要求留意姿態的正確性，防止受傷。
另外，飲食和休息也很關鍵。在鍛鍊胸肌的環節中，要求留意補充足夠的蛋白質和碳水化合物，以協助肌肉的生長和修復。同時，保證充足的睡眠也是十分關鍵的，可以協助身體恢復和肌肉生長。
要求留意的是，每團體的身體狀況不同，要求依據自己的實踐狀況來制定鍛鍊方案，防止過度訓練形成身體的損傷。