如何訓練通過鼻子而非口腔進行呼吸[朗讀]

以下是一些訓練經過鼻子呼吸的方法：
坐直
坐著時堅持良好的姿態，肩膀向後，胸部翻開。這有助於翻開氣道，使呼吸更容易。
練習深呼吸
漸漸地吸氣，使空氣充溢肺部，然後再緩慢地呼氣。這有助於清閒胸部和橫膈膜，使呼吸愈加順暢。
留意呼吸
留意自己的呼吸，每次呼吸都要深呼吸。當你感到焦慮或緊張時，這有助於你集中留意力，並經過鼻子呼吸。
呼吸控制
嘗試經過鼻子呼吸，並在呼氣時收縮腹部。這有助於你控制呼吸，並使其愈加深化。
呼吸練習
啟動呼吸練習，例如瑜伽或冥想。這些練習有助於你專注於呼吸，並協助你更好地控制呼吸。
防止口呼吸
當你感到呼吸困難時，儘量防止經過口腔呼吸。這有助於你堅持經過鼻子呼吸的習氣。
堅持訓練
經過鼻子呼吸要求一些時期和練習才幹成為習氣。堅持訓練，並在要求時提示自己經過鼻子呼吸。
請留意，假設你有呼吸疑問或其他安康疑問，請在啟動呼吸訓練之前來電醫生。