如何快速解決坐時間長膝關節下面的疼痛[朗讀]

長時期坐著或許會造成膝關節上方疼痛，經常出現要素有血液循環不暢、肌肉疲勞、膝關節損傷等，可經過活動膝關節、熱敷、藥物治療等方法放慢緩解。以下是一些經常出現的方法：
活動膝關節
坐立時可以無看法地活動膝關節，如收縮和清閒肌肉、旋轉和彎曲膝關節等，有助於促進血液循環，緩解膝關節疼痛。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在膝關節上方，有助於緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕膝關節疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
藥物治療
假設膝關節疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用藥物緩解，如口服布洛芬、外用雙氯芬酸鈉等。
要求留意的是，假設膝關節疼痛繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。