如何改善熬夜導致的黑眼圈[朗讀]

熬夜會造成黑眼圈，關鍵是由於眼周靜脈血管血流不暢、眼周皮膚色素冷靜所致。以下是一些改善黑眼圈的建議：
堅持充足的睡眠
盡或許保證每天 7-8 小時的睡眠，防止熬夜。
冷敷
在眼部周圍冷敷可以協助收縮血管，增加黑眼圈。可以經常使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷 5-2 分鐘。
熱敷
熱敷可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。可以經常使用熱毛巾或蒸汽眼罩，每次熱敷 5-2 分鐘。
按摩
適當的眼部按摩可以促進血液循環，增加黑眼圈。可以經常使用眼霜或眼部按摩器啟動按摩。
飲食調整：參與富含維生素
c、維生素 k、鐵和鋅等營養素的食物攝入，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅果等，有助於改善血液循環和減輕黑眼圈。
防止過度疲勞
防止長時期盯著電腦、手機等電子設備，每隔一段時期休息一下，看看遠處，做做眼保健操。
防止吸煙
吸煙會減輕黑眼圈，因此應該儘量防止吸煙。
要求留意的是，這些方法要求常年堅持才幹看到效果，而且關於一些嚴重的黑眼圈疑問，或許要求醫學美容治療。假設黑眼圈疑問嚴重，建議來電皮膚科醫生的意見。