如何在有呼嚕聲的環境中保持良好睡眠[朗讀]

假設你想在有呼嚕聲的環境中堅持良好睡眠，以下是一些或許有用的建議：
嘗試改動睡眠姿態
側臥的睡姿有助於翻開氣道，從而增加打呼嚕的或許性。
經常使用耳塞或噪音消弭器
經常使用耳塞或噪音消弭器可以協助降低周圍的噪音，從而更好地入睡。
調整枕頭高度
適宜的枕頭高度可以協助堅持氣道遲滯，增加打呼嚕的或許性。
治療基礎疾病
某些狀況下，打呼嚕或許是由於疾病或安康疑問惹起的，例如鼻竇炎、過敏等。假設是這種狀況，建議來電醫生，治療基礎疾病。
控制體重
超重或瘦削或許會造成打呼嚕，因此適當控制體重有助於減輕打呼嚕的水平。
假設以上方法都有效，建議與打呼嚕的人溝通，協商適宜的睡眠時期，以防止打擾到彼此的休息。