中年女性該如何飲食以補益眼睛[朗讀]

中年女性可以經過飲食補益眼睛，可以過量攝入富含維生素 c、維生素 e、鋅、葉黃素等營養素的食物，詳細如下：
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於保養眼睛安康，可以經過食用柑橘類水果、獼猴桃、草莓、柿子等食物補充。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 關於眼睛安康也有關鍵作用，可以經過食用堅果、種子、全穀物等食物補充。
富含鋅的食物
鋅關於眼睛安康也有積極作用，可以經過食用瘦肉、海鮮、堅果等食物補充。
富含葉黃素的食物
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，關於眼睛安康有關鍵作用。可以經過食用菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等綠葉蔬菜補充。
要求留意的是，飲食調理不能替代藥物治療。假設中年女性眼睛出現不適，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。