如何處理睡眠時打鼾的問題[朗讀]

睡眠時打鼾的要素有很多，如睡姿不良、瘦削、鼻部疾病、咽部疾病等，可經過調整生活方式、治療基礎疾病、口腔矯治器等方法改善。
改動不良睡姿
假設是由於睡姿不良惹起的打鼾，可以嘗試改動睡姿，防止仰臥，改為側臥。
控制體重
瘦削或許會造成咽部脂肪堆積，從而造成打鼾。假設存在瘦削疑問，可以經過控制飲食、參與運動等方式減輕體重，從而增加打鼾的出現。
治療基礎疾病
假設打鼾是由鼻部或咽部疾病惹起的，如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，應及時就醫診治，在醫生的指點下啟動治療。
口腔矯治器
口腔矯治器可以經過改動口腔和舌頭的位置，從而增加打鼾的出現。但這種方法要求常年佩戴，而且效果因人而異。
要求留意的是，每團體的狀況不同，應依據自身狀況選擇適宜的方法。假設打鼾嚴重，曾經影響到正常的生活和任務，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。