感冒期間如何補充水分和電解質[朗讀]

感冒時期補充水分和電解質十分關鍵，有助於緩解症狀、促進康復。以下是一些建議：
多喝水
飲用足夠的水可以協助堅持身體水分平衡，緩解喉嚨枯燥和疼痛。建議每天喝 8 杯水左右。
飲用電解質水
假設條件支持，可以飲用含有電解質的水，例如運動飲料。這些飲料含有鈉、鉀、鈣等電解質，有助於補充身體所需的電解質。
食用含水量高的食物
食用含水量高的食物，例如水果、蔬菜、湯類等，可以協助補充身體所需的水分和電解質。
防止過度飲酒和咖啡因
酒精和咖啡因會使身體失去更多的水分，減輕喉嚨枯燥和疼痛的症狀。
不要過度運動
感冒時期應該防止過度運動，由於運動會造成身體失去更多的水分和電解質。
假設感冒症狀嚴重或繼續時期較長，建議來電醫生，以取得更好的治療建議。