孕婦晚期如何進行呼吸鍛鍊[朗讀]

孕婦早期啟動呼吸鍛鍊有助於改善呼吸性能，緩解呼吸困難和疲勞感。以下是一些常用的呼吸鍛鍊方法：
深呼吸
漸漸吸氣，使肺部充沛擴張，然後緩慢呼氣，反雙數次。
腹式呼吸
坐著或躺著，清閒身體，一手放在腹部，一手放在胸部。吸氣時，讓腹部收縮，而胸部堅持不動。然後緩慢呼氣，讓腹部收縮，而胸部堅持不動。
吹氣球
漸漸吹氣球，不要用力過猛，以鍛鍊肺部性能。
唱歌
唱歌可以協助孕婦鍛鍊呼吸肌，提高肺活量。
啟動有氧運動
適當的有氧運動，如散步、做孕婦操等，可以協助孕婦提高心肺性能，緩解呼吸困難和疲勞感。
要求留意的是，在啟動呼吸鍛鍊時，孕婦應該選擇溫馨的體位，並防止過度疲勞。假設在鍛鍊環節中出現不適，應立刻中止鍛鍊，並來電醫生的建議。