如何快速緩解凍腳症狀[朗讀]

凍腳多是由於夏季天氣冰冷，足部血液循環不佳所致。可經過以下方式放慢緩解症狀：
溫水泡腳
凍腳後，可以迅速用溫水泡腳，以提高足部的溫度和促進血液循環。建議經常使用 38～4℃的溫水，浸泡時期不少於 5 分鐘。
熱敷
將熱毛巾或熱水袋敷在腳部，也可以緩解凍腳症狀。
過度運動
經過適當的運動來參與身體的熱量，減速血液循環，緩解凍腳症狀。建議啟動一些輕度的有氧運動，如散步、慢跑等。
穿著適宜的鞋子
穿著過緊的鞋子會阻礙足部血液循環，減輕凍腳症狀。建議選擇透氣性好、寬鬆溫馨的鞋子，以保證足部的血液循環。
留意保暖
凍腳後要留意保暖，及時穿上保暖的襪子和鞋子，防止再次受凍。
假設凍腳症狀嚴重，出現皮膚破損、感染等狀況，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。