三十歲以後的女人如何保養[朗讀]

保養方法如下：
1、睡好美容覺：晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，這些必須在熟睡的情況才能進行。
2、保持鍛鍊：運動可以讓人身體健康，有利於排出體內毒素，養出好氣色，運動的同時還可以促促進血液循環，讓人心情愉快。
3、多喝水：每天至少建議喝8杯水。多喝水可以調節內分泌，排出體內毒素。
4、平衡營養：要補充多種營養，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質，這樣才能擁有好膚色。
5、保持好心情：抑鬱容易衰老，心情抑鬱的時候要學會調節，比如找朋友聊天，運動，或者逛街等。