【「黑夜」健康作息規律】
晚上9-11點免疫系統排毒，應靜聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽排毒。
凌晨3-5點，肺排毒。
凌晨5-7點，大腸排毒應排便。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。