瑜伽美女高顏值[朗讀]

介紹一位來自韓國如今已經40歲的瑜伽美女，值得一提的是如今40歲的年齡卻有著一張20歲的臉，身材曲線更是比很多20歲少女還要好，很多網友在看到她的照片後，都表示不相信。



接下來與您分享一位脾氣很好的韓國氣質瑜伽美女。雖然看起來成熟一些，但成熟卻迷人。一些男性朋友可能喜歡這個女孩。



韓國瑜伽達人alyssa，在我看來這個32歲的女子就是最完美的存在，胸部豐滿、腰部纖細、臀部挺翹，她有著精緻美麗的宛如少女的容顏和成熟性感凹凸有致的身材，說她是天使面孔，魔鬼身材一點也不為過。

近幾年，韓國美女明星頻頻高光出場，容易讓人審美疲勞。今天跟大家分享幾位韓國瑜伽美女，她們擁有黃金比例的身材，凹凸有致，玲瓏有形，更有微胖的瑜伽美女所散發出來與眾不同的魅力。
先給大家分享一位來自韓國的美女瑜伽教練，她的名字叫做姜賢京，剛開始看她的照片的時候，會發現她與佟麗婭神似，而且都是長著清秀的五官。



這位韓國的瑜伽健身美女，通過多年的瑜伽訓練，塑造出來豐腴的身姿，雖然看上去她並不是那種骨感美女，但是奈何氣質出眾，舉手投足散發女性魅力。而且不少網友朋友們看到她的照片之後，將她稱之為「氧氣美女」

今天就來給大家分享一位瑜伽界的「張柏芝」，她就是夏米雅。她因為長相神似張柏芝，被很多網友稱為「瑜伽界的張柏芝」

乍一看，她確實是有點像張柏芝，她現在是台灣的一名瑜伽教練。很多人都覺得她是非常樂觀的，因為看到她在做瑜伽練習的時候一直保持著非常陽光的笑容。

但其實她也經歷過人生的低谷期，她曾經是選秀比賽的冠軍，也當過歌手，但是她在歌手這個行業一直沒有起色。最後她決定了轉行，轉到了瑜伽這個行業，現在在瑜伽的行業也做出了一番屬於自己的成就。最後成為瑜伽教練的她，現在也是在瑜伽的行業發出自己閃閃的光芒。


她不僅有著一張神似張柏芝的臉蛋，而且還有一副好的身材，她的身材比例以及線條也保持得非常好，整個身材的曲線也十分的迷人。她非常的熱愛瑜伽，把瑜伽當成了自己的事業。想要擁有好身材和完美的曲線嘛。

下面就給大家分享米雅的幾個瑜伽動作，讓我們一起鍛鍊出像小姐姐一樣的好身材吧。
半船式。

該式要從坐山式的坐姿進入；彎曲膝蓋，雙腳踩地，兩手托住大腿的後側。吸氣，身體微微後傾，雙腳微微向地面抬起，支撐尾骨保持平衡；呼氣，伸直雙腿，與地面平行。肩膀放鬆，手與膝蓋平行；背部儘量挺直，脊柱向上抬起，否則尾骨會向下壓，導致背部疼痛；注意保持核心力量，挺胸向上打開；保持5-8次均勻呼氣。呼氣，放低雙腿，回到坐山式坐著。這個動作可以把健康的血液輸送到骨盆，按摩腹部器官。解腹脹氣，強腎降脂；增加身體的平衡和體重。注意經期和孕期的女性請勿練習哦。
半猴式。

從下犬式進入，吸氣，邁右腳向前到雙掌間，屈右膝。呼氣，雙手指尖著地於左膝和腳背（臀部垂直於膝蓋上下）；吸氣，伸直你的前膝蓋，把你的重量移回左膝。此配方能深層拉伸腿部及背部肌腱；有助於身心放鬆和心境平和。吸氣，向前推胸，伸展背部；呼氣，肘部彎曲，臀部向下摺疊，前額靠近小腿，保持呼吸5-8次。吸氣，抬起頭，手掌壓在地上，呼氣後腳趾向後勾住，前腿向後縮回到下犬式。如果髖部和膝蓋有病症，請勿練習哦。該式可幫助達到身心放鬆、頭腦平靜。
半烏龜式。

跪立坐姿進入；吸氣，雙手放在頭上，雙手合十，三指緊握。將骨盆主動向下沉，去拉長脊柱和側腰兩側；保持雙臂緩慢向下向上的伸展，將雙手的手指和額頭與墊子緊貼，上身則緊貼在大腿上。放鬆你的脖子，敏捷地延長你的手臂保持呼吸的順暢；持續5-8次深長地呼吸；退出體式時，吸氣慢慢抬起上身，呼氣，放下你的手臂回到跪坐。如果有關節，臀部或者肩膀的炎症，請勿練習哦。該動作可緩解腸胃的消化不良，有益於脾肺，促進腦血流，強健腹部和大腿。使身體充分放鬆。
半駱駝式。

要金剛坐姿進入；雙膝站立，膝蓋微微張開，與臀部同寬，雙手托住腰部。呼氣，輕輕地推動骨盆往前，把胸部提起；上半身慢慢向後彎曲，右手抓住右腳腳踝，左手向上抬起，指向天花板。繼續輕輕地將骨盆往前推，將胸部抬起，目光向上看著左手的指尖；保持5-8次平穩呼吸。退出該姿勢時，吸氣，右手握住臀部，慢慢地上下左右移動身體，恢復頸部，最後恢復頭部，上臂回落到坐姿。

以上就分享到這裡啦，看到這裡的小夥伴趕緊收藏起來，分享給自己的小夥伴一起練習吧。瑜伽不僅可以使我們的身體得到放鬆，同時還能讓我們練出更完美的體型，而且瑜伽還能調節情緒，緩解壓力，讓我們的肌肉更加的有彈性保持我們的身材，同時還能使我們的身材比例更加協調。

今天小編想跟大家分享一位來自韓國妹子——kim sung hee。我為什麼會知道她呢？因為在某天我在刷某社交網站時看到了一個柔韌性驚人的女生，後來經過了解之後才知道她的名字叫king sung hee，翻譯成中文就是金成熙，她是一名瑜伽教練？

金成熙的身材和樣貌都十分優秀，五官精緻立體，溫婉可人，身材線條流暢，凹凸有致，這就是所謂的天使般美麗的臉龐，魔鬼般誘人的身材吧！她經常在社交網站上發布自己的瑜伽訓練照，每次發出來的動作難度都能震驚掉一大片網友的下巴，小編看了都對世界產生懷疑：這樣的柔韌性真的能在人類身上存在嗎？

經過了解後，我才發現自己多麼無知，原來她學習的不是普通瑜伽，而是瑜伽的「plus版」——阿斯湯加。

阿斯湯加的難度會比普通瑜伽高出很多，柔韌性要求也高很多，還把難度分成了六級，第一級的難度就是普通瑜伽的十倍，想要學會第一級都需要好多年，而且需要每天堅持練習三、四個小時才能在幾年內學會，如果沒有每天練習想要學會這類瑜伽則可能需要十年，甚至更久。

當然金成熙並不是一開始就能做到這麼高難度的動作的，她也需要花很長的時間來練習。經過長時間的練習之後，不僅身體柔韌性變得越來越好，身材也是變得越來越好，或許是瑜伽讓她變得不再浮躁，她渾身都散發出一種恬靜的歲月靜好的感覺，十分迷人。

我們想要像金成熙一樣練習瑜伽到這種程度是不大可能的，但是我們向她學習練習普通瑜伽，提升一下自己的氣質，改善一下自己的體態，管理一下自己的身材也是非常有必要的。那么小編今天就在下面為大家整理了幾個簡單好學又有效的瑜伽體式，大家趕緊跟著學起來吧。
舞者姿勢

1、首先站立在瑜伽墊上，然後將身體重心轉移到左腿上。將右手向身體後方伸直，讓手掌握住右腳腳踝並伸右側膝蓋。
2、將膝蓋彎曲在身體後側，向前打開胸腔，將腳其抬起至肩膀。
3、用手抓住腳的頂部來翻轉肩膀，並將肘部彎曲90度。
4、用另一隻手向後伸，用兩隻手抓住腳。向天空方向伸展腿部，用手臂的伸展帶動上肢的伸展。
5、要鬆開，請鬆開腳掌，然後將腳部下落，直到回到地面上。做另一側腿的練習。
倒立蓮花姿勢

1、首先進入下犬式，隨後將雙肩疊放在手臂上。同時抬起雙腿呈倒立姿勢。
2、在上方將雙腿交叉呈盤腿姿勢（人們覺得這個姿勢像蓮花，故稱這個體式為蓮花式）。將臀部下壓，保持1分鐘左右。
3、放鬆雙腿，隨後再次回到倒立蓮花式。
海豚式

海豚式對於身體和精神方面都有許多好處。可改善消化，減輕頭痛，失眠，背部疼痛和疲勞，並有助於預防骨質疏鬆。此外，海豚式可以伸展肩膀，膕繩肌和小腿，增強手臂和腿部。
1、跪坐姿勢開始，雙膝併攏點地，雙腳背貼於地面使得臀部位於腳跟處，挺直脊柱，目視前方。
2、放鬆雙肩區域，雙手緊貼耳邊向上伸展直至垂直於地面，掌心朝向正前方，收腹，軀幹慢慢前屈直至雙手伸直貼地，下巴內收，額頭輕觸地面，完成大拜式動作。
3、重心放於腹部及雙臂之間，臀部收緊上提，軀幹慢慢向上拱起直至雙手肘彎曲使得前臂緊貼於地面，雙膝離地繃直，保持平衡後腳尖向上踮起，堅持該動作3-5個呼吸。

這些動作是不是十分簡單呢？大家趕緊動起來吧。

瑜伽美女，身子太柔美了，全身上下透著成熟的青春氣息，太有魅力了。