喝涼水都會長胖嗎[朗讀]

在減肥過程中，適當控制飲食是完全必要的。但是有的人連喝水也加以限制，認為飲水會導致體液瀦留而發胖，不是常有人說「喝涼水都會長胖嗎？」。然而事實卻恰恰相反。
首先，水是人體的重要組成成分，約占人體重量的６０％～７０％，很多關鍵性的生理活動都必須在水中進行。人體缺不得水。完全不喝水者，活不過完全不吃飯者。
若體內水分不足，會使人口乾舌燥，皮膚粗糙，血液濃縮，精神倦怠，體力下降，正常生理機能會發生障礙，健康受到影響。
其次，減肥的目的是減少多餘的脂肪而非水分。實際上，若減少了水分攝入，反而會降低減肥的效果，因為脂肪的代謝和消耗也需要水分，體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用。
第三，人體在減肥過程中，往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外。缺乏水分，這些廢物難以排出，不但會影響減肥效果，而且還能對健康造成威脅。