哮喘兒童適於進行什麼運動鍛鍊[朗讀]

對於哮喘兒童來說，最好的活動是學習游泳或漂浮。漂浮是簡單地蠕動腳尖以幫助身體漂浮到水面上，仰臥，身體伸直、放鬆，頭保持後仰。學習漂浮有助於兒童體驗其身體的失重，並克服任何害怕把面部淹沒在水下的心理，必要時可使用漂浮板，以增強孩子在水裡漂浮的信心。漂浮激勵放鬆，但漂浮只適於比較安靜和放鬆的兒童，緊張或神經過敏者不宜進行漂浮運動。對學習漂浮不夠努力的孩子，可能更容易接受學習游泳運動。
運動和體力活動，如騎自行車，打網球、籃球、排球、曲棍球，體操，跳舞，打無擋板籃球、壘球、棒球、板球和田徑運動，這些運動不僅會使你的孩子感受到參與運動的快樂，而且可增強孩子超越自身健康水平的信心，得到維持機體平衡和健康的技巧。
學習吹管樂可以教哮喘孩子呼氣時間延長。有多種選擇，如嗩吶、單簧管、雙簧管或長笛。兒童的年齡可能影響其對樂器和音樂類型的選擇。但筆者不主張哮喘兒童吹口琴，因為吹口琴時需要呼和吸，達不到鍛鍊呼氣的目的，而且口琴容易污染，不易清潔、消毒，對保持呼吸道的潔凈不利。
唱歌也是膈肌訓練的好方法，你可能會發現，你的孩子有許多音樂天賦。
總的來說，哮喘兒童開始進行這些活動，並學習用膈肌活動來改善呼吸以後，其哮喘病情得到明顯的改善。鼓勵你的孩子至少進行上述的任何一項鍛鍊，但不要對孩子施加任何壓力，因為除非你的孩子真正高興進行某種活動，否則他們的積極性可能受挫，鍛鍊活動的收益也微乎其微。當然，在找到適當活動以前，試做一些嘗試是必要的，同時也因為你的孩子成長過程中，興趣發生變化，眼界開闊，希望嘗試新的，更為刺激的活動。
有一位男孩，14歲。自3歲開始患哮喘病，常常急性發作，任何運動或體力活動均使其哮喘加重。這個孩子有運動天賦，對任何運動都極嚮往。他不厭其煩地通過他的朋友糾纏他的父母親，他的父母終於答應讓他進行感興趣的活動，而不強行規定體力活動項目。經過6個月的呼吸模式控制訓練以後，他即能夠很愉快地參加球類比賽和體育活動，特別是騎自行車。他還能參加高競爭性和喜愛的運動，如板球、足球、排球和網球。在運動中，他全神貫注於呼氣，在呼氣過程，經常發出「噗、噗、噗……」的吹氣聲，表明他在強化呼氣鍛鍊。他堅信，運動前必須有適當時間慢慢地熱身，而且學會通過自身催眠來放鬆自己。經過多年的努力，他時時為自己的快樂，健康，能夠進行各種運動而高興。