如何做產後減肥操[朗讀]

很多女性在產後急切地盼望減肥，恢復優美的體形。產後減肥在很大程度上依靠科學的減肥鍛鍊。產後婦女鍛鍊的主要內容包括胸腹肌鍛鍊和臀部鍛鍊。胸腹肌鍛鍊一般由產後次日開始，至產後第4周止。動作要點:採用仰臥位，屏住呼吸，用力收緊腹肌，持續數秒後放鬆，再進行數次。每日操練的時間和次數可逐漸增加。臀部鍛鍊一般由產後第4日開始，至產後第6周止。動作要點:採用平臥位，以雙肘和雙足稍稍撐起身體，抬頭，同時用力收縮臀部，反覆數次。同樣，每日操練的時間和次數也可逐漸增加。