孕婦輪班工作 三班倒 如何進餐[朗讀]

如果孕婦是一名上三班的工作人員，在孕期其飲食生活將產生極大的變化，本文所提到的營養飲食方式也應當隨著工作時間的變化進行適當的調整。由於輪班工作的特殊性，個人的生活可能產生極大的差別，很難有一個明確而具體的營養調整方案，因此您應當告訴醫生或營養師上班的詳細時間，請他們幫助安排生活。
您應當設法在工作時間內保證進餐的營養。由於一天中多數工作時間是在夜裡，因此應在夜裡也按時進餐，最好吃2～3餐，有些孕婦為了圖省事，在家裡草草吃一頓午餐或者晚餐，這一餐距離第二天的早餐相距太遠，大約有3～4個小時在餓肚子，使胎兒得不到充足的營養，甚至發生低血糖症。根據這些特點，孕婦可以採用少量多餐的方式，每天給自己規定5～6餐，上班前吃一點，工作2、3個小時後再吃一餐，進餐的內容並非一定要有葷有素，吃個雞蛋，喝袋奶，吃個水果，來兩塊餅乾就可算一頓了。如果在夜間無法攝入足夠的青菜，這就要求您在白天的膳食中添加足夠的青菜和適量的油脂。三班倒的孕婦更要注意定期進行孕期保健檢查，確保母嬰健康。