孕中期需要補鈣嗎[朗讀]

孕婦補鈣確實非常重要，中國營養學會建議孕4～6個月，每日攝入的鈣量是800mg，孕7～9個月，每日攝入的鈣量是1000mg。孕媽媽可通過吃一些含鈣豐富的食物補充，如奶類、奶製品、豆製品、魚蝦等食物來補鈣。
孕婦從孕中期開始，就會加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果此時得不到充足的鈣，為了保證對胎兒鈣的供給，媽媽會自動用身體中骨骼中的鈣，這樣就會使孕婦血鈣降低。可能會誘發小腿抽筋、手足搐搦，嚴重時可能會出現骨質疏鬆、骨質軟化這種問題。
孕中期胎兒進入快速的增長期，脊柱、四肢、頭顱骨和牙齒，都需要正常的鈣化或骨化，而這些都需要鈣的支持，這時鈣攝入、補充不足，可能會使寶寶患先天性佝僂病。出生後因為體內的鈣儲備不足，寶寶在新生兒期可能會出現，煩躁不安、肌肉抽搐等這些嚴重的情況。
對於補鈣，我們推薦儘量採用食補，比如奶和奶製品的鈣含量是豐富的，而且吸收率比較高。
另外，綠色疏菜比如甘藍、花椰菜，也因含鈣豐富、含草酸少，也是比較好的鈣的來源。小蝦皮鈣含量也是比較豐富的，但是，含鹽量太高，所以，我們可以泡水去鹽之後服用。
另外，豆腐、豆乾的鈣含量也比較高，但是，生產中加入了含鈣的石膏，含鈣量會比豆類更高一點。
也可以在醫生的指導下服用一些鈣片。如果飲食攝取鈣量不夠，也要在醫生的指導下服用一些鈣片。
為了促進鈣的吸收和利用，還應該多曬太陽、補充適量的維生素d。孕媽媽可以自己到醫院去檢測維生素d水平，了解你是否要單獨補充維生素d
我們在這裡特別提示，骨頭或骨頭湯中的鈣，人體對此的吸收率是很低的，對於補鈣沒有太大的幫助。
另外，補鈣不是越多越好，過度補鈣也會有副作用，比如引起胎兒頭顱過硬等這些問題。還有就是補鈣的最佳時間，應該是在睡覺前或兩餐中間，少量多次補鈣，比一次大劑量補鈣吸收的效果更好。