心情煩躁焦慮怎麼辦[朗讀]

焦慮是一種常見的情緒體驗，分為正常焦慮和異常焦慮，對待正常焦慮和異常焦慮要區別對待。
正常焦慮是指，一般有具體事件引起，是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。面對正常焦慮，我們可以做的：1.要保持樂觀的心態，不管是面對失敗，或者面對壓力，從容面對，多要尋找自己的優點。比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極採取措施就能減輕焦慮。2.多與朋友、家人交流溝通，溝通能夠把你焦慮的壓力分擔給好多人，讓大家共同給你出主意。3.要進行體育鍛鍊、多曬太陽。
異常焦慮，當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症。本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。出現異常焦慮，應引起重視，需要及時接受專業的心理治療和藥物治療。