吃什麼能長高[朗讀]

身高與遺傳、鍛鍊及營養有很大的關係。從營養的角度講，每個人的生長發育都離不開大自然賦予我們的各種食物。食物經過消化、吸收，轉化為人體所需要的營養物質，以滿足人體生長發育的需要。蛋白質、鈣、維生素a、維生素b1、維生素b2等營養素對人體增高具有重要意義。任何一種食物不可能包含所有人體必需的營養素，所以想要增高的朋友，必須做到飲食多樣化。常見的增高食物有：
1.穀類：高粱米、玉米、大米、小米、小麥、麥片、蕎麥等。
2.豆類及豆製品：黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆、豌豆以及豆漿、豆腐等。
3.肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、豬肝、牛肝以及雞肝等。
4.水產類：蝦米、螃蟹、海參、乾貝、帶魚、黃花魚、沙丁魚、海帶、紫菜等。
5.蛋、奶類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鮮牛奶、脫脂奶粉等。
6.蔬菜類：薺菜、油菜、韭菜、菠菜、空心菜、胡蘿蔔、茴香、西紅柿等。
7.水果類：柑橘、大棗、草莓、柿子、杏、蘋果、菠蘿、葡萄等。
8.堅果類：南瓜子、花生、杏仁、松子、核桃、芝麻等。