血糖高吃什麼水果好[朗讀]

一般來說，如果糖尿病病人血糖控制不好時暫時不要吃水果，糖尿病患者在血糖已獲得控制之後，並不排斥水果，可以在兩餐之間吃少量水果，吃什麼水果，吃多少量，以吃了之後血糖變化不大為標準。水果中含的糖分主要為果糖，果糖需要在體內轉化為葡萄糖，在這步上會消耗掉一定熱量，因此，一般情況下，果糖對血糖的影響要比葡萄糖小。
水果中含糖量多寡不一，糖尿病患者適合選擇含糖量少的水果，最好將水果中的熱量計入總熱量，推薦選用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等。慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，比如香蕉、荔枝、芒果等。對於每百克含糖量超過20克的水果，比如棗、紅果，特別是含糖量特別高的干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾等，需要淺嘗即止。