上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋[朗讀]

上下樓梯時，都存在膝蓋的彎曲和直立，所以不存在更傷膝蓋的比較。
為避免上下樓梯對於人體的損害，一定要注意上樓梯靠近牆邊走，身體可以稍前傾；下樓梯靠近樓梯扶手走，身體可稍微後傾；老年人上下樓梯時最好有人攙扶。在平時運動時，也要做好熱身運動，要活動全身關節，尤其是膝關節。運動後，要注意肌肉拉伸。老年人由於關節退行性改變，容易出現膝蓋損傷，所以一定要在上下樓梯時注意安全，平時做好功能鍛鍊。
如果上下樓梯時，出現膝蓋異常疼痛，一定要及時前往醫院就診。其原因可能為半月板損傷、膝關節炎、髕骨軟化症、骨質增生等，需結合病情、患者病情進行針對性治療。