絕經後吃什麼好[朗讀]

絕經後女性一般建議平時多進食一些含有植物雌激素偏高的食物和含有鈣質較為豐富的食物。
絕經是指女性卵巢功能衰退，體內性激素水平降低。圍絕經期可能會出現閉經，月經紊亂，失眠，煩躁，易怒，性慾減退，潮熱，骨質疏鬆等症狀。體內適當補充雌激素，緩解更年期異常症狀，可選擇植物雌激素比較高的食物，如黑豆、豆漿、豆腐等。如果沒有雌激素依賴性疾病，可以適當的補充雌激素如大豆異黃酮等。藥物應在醫生的評估和指導下進行，切忌盲目過多的補充雌激素，容易導致身體出現其他方面的問題。多食用含有鈣質比較豐富的食物，如豆製品、牛奶、海鮮等，當然也可以口服含有維生素d的鈣製劑。
此外，應適當運動，合理膳食、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，定期體檢，保持良好的心態。