分娩後如何塑形[朗讀]

女性在分娩完畢之後，常常會因為身體虛弱需要一定的恢復和保養，這種恢復和保養就叫作產後塑身。包括母乳喂養，堅持鍛鍊，合理飲食等。
新媽媽產後塑身應該注意一些問題，如果是母乳喂養，建議在孩子出生6～8周後開始嘗試簡單運動，如散步或逛街等，哺乳時期結束後再可以安全快速的瘦身，根據自身狀況量力而行，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
降低身體體重，及時恢復孕前體形，應該從鍛鍊及飲食方面著手：
（1）堅持鍛鍊。滿月後堅持有計劃的體育鍛鍊，如散步、逛街、瑜伽等，體力恢復後堅持做產後保健操，包括仰臥起坐等。
（2）堅持母乳喂養。母乳喂養可以消耗產婦一部分能量，減少體重增長，非常有利於產後身材的恢復。
（3）合理膳食。少吃動物內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，健康飲食。