心神不寧失眠如何調理[朗讀]

心神不寧失眠可通過自我調節和藥物治療等方法來調節。
1.自我調節。
日常生活中經常會出現由於生活壓力大等因素引起心神不寧、胡思亂想，進而影響睡眠質量，使患者出現失眠。首先，需要注意接受自我失眠的狀態，進而避免加重擔心害怕、緊張焦慮的不良情緒。其次，需要注意及時釋放壓力，可以通過對家人朋友或心理醫生進行訴說、適度進行有氧運動、聽舒緩的音樂等方式進行自我情緒的調節。
2.藥物治療。
對於嚴重的心神不寧、失眠患者，需要配合抗焦慮藥物治療，例如舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等，上述藥物需要在醫生指導下根據患者自身情況進行合理選擇，避免自行用藥。