來大姨媽失眠是什麼原因[朗讀]

女性月經期失眠最常見的原因就是心理和激素的變化共同作用。在月經期間體內的激素會發生比較明顯，對身體產生的影響較大，若女性能及時調整情緒，經期的影響對女性的影響較少；但會存在由於激素的變化引起的焦慮和煩躁等負面情緒，導致出現月經前失眠的問題。因此，建議結合個人的實際情況進行調節。
調節月經期失眠的方法：
適當運動和良好的作息及飲食，在月經前適當的運動和充足的睡眠可以幫助緩解激素變化對人體的影響，達到改善月經前失眠。
使用藥物干預，在月經前如果出現失眠的症狀的同時，還伴隨著其他的月經前症狀，若調整個人作息後，仍不能入睡，可以在醫生的指導下使用非苯二氮卓類的藥物，如唑吡坦片、右佐匹克隆等藥物，也可選用具有鎮靜作用的抗抑鬱藥，如曲唑酮、米氮平等。
經期要使用能透氣、防漏能力的衛生巾，避免過飽，避免飲用酒精和含咖啡因的食物，會刺激到月經的正常，還會造成神經興奮，更加重失眠的情況。