什麼樣的運動可以有效減肥[朗讀]

減肥是一個長期堅持的事情，任何一種運動都必須堅持下來才能成功。所以我們在參加各種運動的時候，要做好心理準備。如果你沒有持之以恆的決心，那麼任何一種鍛鍊，都不可能有很好的效果。可是只要你堅持下來，那麼我推薦的運動，絕對是最有效的運動。
首先來說健美操是最佳的減肥運動之一，健美操可以給身體塑形，同時能夠有效的消耗人體的熱能，而且健美操是有氧運動，適合大部分肥胖人群。健美操每星期要做四天，每次要堅持一小時，中間可以休息十分鐘左右。
身體減肥的運動中，跳繩是最方便的一項運動。跳繩最大的好處是能夠減去腿部的贅肉，俗話說瘦人先瘦腿，因此跳繩可以說是減肥的不二之選！不過跳繩運動需要隔一天練一次，同時每一次至少要半小時，這樣才可以達到鍛鍊效果。
羽毛球運動對於減肥來說是很不錯的選擇，其實羽毛球運動，可以促進人的全身活動能力，提高身體的平衡感，而且你的奔跑能力也會加強。所以羽毛球運動長期堅持的話，一定可以促進你的身體減肥加速，每星期三次，每次兩小時為好。