如何吃垮自助餐廳[朗讀]

1、三天內不沾葷腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清湯。決戰當日，早飯食譜為酸黃瓜一條，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要進食了。
2、帶上天下無敵的健胃消食片。
3、選擇餐友很重要。男的要能吃，女的要能拿。食量小、臉皮薄的，千萬別帶去，否則影響你的食慾。
4、拿菜時千萬不要分散注意力，不要看見熟人就打招呼。要知道晚一秒，生蚝就沒了啊！
5、快拿慢吃。成本高昂的主菜向來供不應求，通常每隔一段時間才會上一盤。關鍵時刻，切不可手慢，坐個好位置，不要路途太遙遠的。
6、只吃貴的，不吃對的，多吃葷的，少吃素的。
7、水少喝，不喝最好！要喝，等到吃到尾聲再喝。
8、肥的油的少吃，尤其是叉燒之類的，很容易飽。不過，用於潤滑腸子加速排泄的食物，可以考慮。
9、慢慢吃，吃累了聊個天，抽個煙，不一會兒又餓了。
10、中途多去廁所，及時排泄，騰出空間。

傳統吃法：方法是依照菜肴由便宜到貴的順序，讓胃口也逐漸由弱到強有個適應過程。夾菜前先要將所有的菜色巡視一遍，然後每樣都夾一點點，試試口味，然後再決定著重吃哪些。而且不要先吃麵包或湯，尤其不要先喝添加了奶油的湯，就算要喝湯也要先吃沙拉。沙拉對消除肉類的脹膩感極有效。選擇醬汁時需要注意，檸檬汁最好，最好不要選擇千島醬。
吃肉類等主食時千萬別忽視了芥末、酸黃瓜和橄欖的作用，它們可以幫你颳去肚子裡的油膩。吃甜點後不要馬上喝咖啡，可以喝點加了檸檬的紅茶，不管點心多麼誘人，也一定要放到最後吃，而喝一小杯茶可再度激發戰鬥力，提升戰績。

我去吃自助餐就是浪費。

吃垮計劃第一步：水果
西瓜、蘋果、菠蘿、獼猴桃、火龍果……。
水果在食用後約三十分鐘就開始腐爛，餐前半個小時吃水果是最科學的。餐前吃水果也起到了開胃的作用，對吃垮自助餐廳打下良好的基礎。
吃垮計劃第二步：生鮮
接下來，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。
所以在食用完水果，休息三十分鐘，然後直接毫不羞澀地擼海鮮，你說你要吃雞肉什麼的就是腦子被門擠了！吃自助餐不吃生魚片怎麼把成本收回來呢，所以不要多說，吃之。
ps：對海鮮過敏的話要悠著點~。
吃垮計劃第三步：海鮮
吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等等。
還是那句話，臉皮要厚。看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就完事，吃它個五六隻是很輕鬆隨意的，也是收回成本的必要條件。吃到這裡，開胃環節就差不多了，同時成本也基本確定收回了。
吃垮計劃第四步：各種肉類
接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛扒，還有羊扒等等。
吃完這些肉，估計吃得膩得可以了，從健康的角度出發。
吃垮計劃第五步：沙拉
我們需要一盤沙拉，來對前一輪轟炸進行一番調理。
如果吃到這裡你覺得已經可以就大錯特錯了。
吃垮計劃第六步：主食
注意！我們的主食還沒有進行呢。所以，沙拉過後，就該進行我們的主食環節。可以嘗試一些意面，但是千萬不要傻到去吃米飯。
吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。
但是不要急著付款走人，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢……。
吃垮計劃第七步：冷飲
這時候可以挖挖冰激凌球，聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。
最後還有幾點強調：一定要按照順序分層進食
1、水果 生鮮 海鮮 肉類 沙拉 主食 冰淇淋。
2、吃自助餐最忌大雜燴。
3、儘量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。
4、本教程實踐後如果您還未吃飽可以從頭進行第二輪，但請保證自己不要被餐廳老闆打。

堅持，堅持就是勝利。