手腳冰涼是病嗎？如何防寒保暖[朗讀]

手腳冰涼是病嗎？
單純的手腳冰涼都不能稱為一種病，而是一種正常的生理現象，容易手腳冰涼，其實是因為你對外界溫度變化更敏感。
但是，並非所有的手腳冰涼都是正常的，如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化的話，就要加以注意了，有可能是手部的血液循環或者血管出現了問題。手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素b12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。如果經常手腳冰涼，可以去醫院讓醫生檢查一下，排除這些可能。
如何防寒保暖？
吃吃喝喝。
通過飲食可以讓我們的身體快速變暖，當人們進食後，人體的代謝水平會在短時間內快速提升，產生大量的熱量，讓我們感覺到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子裡，來一碗熱乎乎的羊湯、熱湯麵、甚至麻辣燙火鍋等等等等……那感覺~另外，適當的飲酒也能讓你在短時間內感覺到溫暖，因為酒精可以讓血流速度減緩，血管擴張，但是長時間後會感覺到更加冷。
保暖避寒。
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。如果總是腳冷，晚上睡覺前，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。
藉助工具。
暖水袋、暖寶寶等能夠發熱的東西，是手腳冰涼族的好夥伴。方法簡單粗暴，就是換水和換貼比較麻煩。
調整心態。
有研究稱，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。相信大家在緊張或者憤怒時，也有相應的體會。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
泡澡泡腳。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用，但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，不然馬上你又會感覺到冷啦。
運動。
運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力。