男人怎麼保養，才能更顯年輕[朗讀]

1、一周兩次健身房，適度鍛鍊會提高人體激素水平，這個最顯年輕。
2、不能禁慾，更不能縱慾。
3、戒煙少酒，偶爾約個三五知己小酌一杯。
4、堅持每天凱格爾運動和提肛，這個會讓你收穫意想不到的驚喜。
5、堅持每天早起刮鬍子，每月修理頭髮一到兩次。
6、多喝白開水或清淡綠茶，不喝飲料。
7、控制好自己的情緒，保持樂觀開朗的心態。
8、早餐吃好，中午工作餐少吃或不吃，晚餐陪家人開開心心吃。
9、多吃蔬菜水果，少吃主食，控糖，清淡飲食。
10、每天保證7個小時睡眠，不要經常熬夜。
11、注意防曬，這個是真的很傷皮膚，保濕面霜一定要用。
12、一定要有一個愛好。
13、要會合理的疏導、釋放自己的壓力。
14、回到家放下手機，多陪老婆孩子。
15、凡事盡心，不要過分苛求。