做什麼運動可以瘦大腿[朗讀]

很多女生都知道，如果大腿過於粗壯的話，不僅穿不了漂亮的裙子，而且連穿褲子也很難穿出滿意的效果，因此，建議腿粗的女生一定下定決心，採取一定的措施將大腿根上的贅肉減下去。那麼，怎樣瘦大腿根呢？可以做什麼運動呢？
做什麼運動可以瘦大腿。
1、平躺在床上，雙腿豎起，與身體成90度，然後雙腿張開，再併攏，每天做50次，對大腿內側的瘦身較有效果。
2、勝利v型腿，這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌，一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是：仰躺在地面上，雙手放在骨盆處，然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直，保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
3、坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。
4、半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉，持續5次，每次1分鐘。
以上就是關於做什麼運動可以瘦大腿的全部內容。