臥推後肩部出現酸痛的原因是什麼[朗讀]

臥推是一種經常出現的上肢力氣訓練舉措，關鍵鍛鍊胸肌、三頭肌和肩部肌肉。假設在臥推後肩部出現酸痛，或許是由於以下要素：
肌肉疲勞
在臥推環節中，肩部肌肉要求長時期堅持高負荷形態，容易造成肌肉疲勞和酸痛。
姿態不正確
假設臥推時姿態不正確，如手臂過於外展或過於內旋，容易造成肩部肌肉的過度經常使用和損傷，從而惹起酸痛。
肌肉拉傷
臥推時假設用力過猛或重量過大，或許會造成肩部肌肉拉傷，從而惹起疼痛。
肩關節損傷
假設自身患有肩周炎、肩袖損傷等肩關節疾病，臥推時或許會減輕症狀，惹起肩部酸痛。
假設在臥推後肩部出現酸痛，建議暫停鍛鍊並休息一段時期。假設症狀繼續或減輕，建議及時就醫，以確定要素並啟動相應的治療。