楔骨跖骨骨折應該如何進行康復訓練[朗讀]

楔骨和跖骨骨折通常要求經常使用石膏或支具啟動固定，在撤除固定後要求啟動康復訓練。康復訓練的目的是恢復足部的活動度、力氣和穩如泰山性，以下是一些經常出現的康復訓練方法：
踝泵運動
這是一種簡易的康復訓練方法，可以協助改善足部的血液循環和淋巴循環，減輕腫脹。患者仰臥位，將腳向上勾，堅持 5～ 秒，然後緩慢放下，再將腳向下踩，堅持 5～ 秒，如此重複啟動。
腳踝活動度訓練
在無痛範圍內啟動腳踝的屈伸、內翻和外翻活動度訓練。可以經常使用彈力帶啟動輔佐，以參與訓練強度。
肌力訓練
可以經常使用彈力帶或啞鈴啟動腳部和小腿肌肉的訓練，如腳趾抓地、踝泵運動、小腿肌肉收縮等。
步態訓練
在骨折癒合後，逐漸啟動步行訓練，可以先在平地上啟動步行，然後逐漸過渡到台階、坡道等複雜地形。
平衡訓練
可以經常使用平衡板、bosu 球等工具啟動平衡訓練，以增強腳踝穩如泰山性。
要求留意的是，康復訓練要求在醫生或康復治療師的指點下啟動，防止自行訓練造成損傷減輕。同時，康復訓練要求墨守成規，逐漸參與訓練強度和難度，防止過度訓練形成損傷。