如何預防成人脊柱側彎[朗讀]

脊柱側彎是一種經常出現的骨科疾病，多見於青少年，但成年人也可出現。脊柱側彎會影響患者的外觀，並或許造成背部疼痛、呼吸困難等疑問。以下是一些可採取的措施來預防成人脊柱側彎：
堅持正確的坐姿和站姿
堅持正確的姿態可以增加脊柱接受的壓力，防止長時期堅持不良姿態，如久坐、久站、葛優躺等。
啟動適當的鍛鍊
適當的鍛鍊可以增強背部肌肉的力氣，從而更好地支撐脊柱。建議啟動一些針對背部肌肉的鍛鍊，如平板支撐、游泳等。
防止長時期背重物
長時期背重物會參與脊柱的擔負，容易造成脊柱彎曲。建議儘量防止長時期背重物，假設要求，應該選擇適宜的背包或其他輔佐工具來分擔重量。
及時治療腰部疾病
假設患有腰部疾病，如腰椎間盤突出、椎管狹窄等，應及時治療，防止病情減輕，造成脊柱側彎。
防止外傷
外傷或許會造成脊柱骨折、錯位等疑問，從而造成脊柱側彎。因此，應留意維護自己，防止外傷。
假設曾經出現了脊柱側彎的跡象，建議及時就醫，接受專業的治療和建議。