長時間走路導致腳部腫脹應如何處理[朗讀]

長時期走路後腳部腫脹，關鍵是由於腳部肌肉過度疲勞、腳部血液循環不暢所致。可以採取休息、冰敷、按摩、墊高腳部等措施緩解症狀。
休息
首先要求中止活動，讓腳部失掉充沛的休息，緩解腳部疲勞。
冰敷
可以經常使用冰袋或冰塊敷在腳部，有助於增加部分血液循環，緩解腫脹和疼痛。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
按摩
可以悄然按摩腳部，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。可以用手掌在腳底和腳背來回按摩，留意力度適中，不要用力過大。
墊高腳部
在休息時，可以將腳部墊高，有助於促進血液回流，減輕腫脹。
假設腫脹繼續不緩解，或許伴有疼痛、麻木等症狀，建議及時就醫，以確定能否出現了肌肉拉傷、韌帶損傷等狀況，並遵醫囑啟動治療。