跑步後右腳踝疼痛該如何治療[朗讀]

跑步後右腳踝疼痛或許是由於過度運動、肌肉拉傷、韌帶損傷等要素惹起，要求依據病因啟動治療。
過度運動
長時期跑步或跑步環節中運動量過大，或許造成腳踝周圍的肌肉、韌帶等軟組織疲勞，惹起疼痛。普通休息一段時期可自行緩解。
肌肉拉傷
跑步環節中，假設肌肉用力過猛，或許造成肌肉拉傷，惹起疼痛。拉傷後 72 小時內可啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。72 小時後可啟動熱敷或按摩，以促進血液循環和炎症衰退。同時，要求留意休息，防止猛烈運動。
韌帶損傷
跑步環節中，假設姿態不正確或遭到外力衝擊，或許造成韌帶損傷，惹起疼痛。韌帶損傷後要求及時就醫，依據損傷水平啟動治療。輕度損傷可以經過休息、冰敷、加壓包紮等方式治療；嚴重損傷要求手術修復。
跑步後右腳踝疼痛還或許是由於骨折、跟腱炎等要素惹起，假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。