應如何治療短跑後小腿肌肉疼痛[朗讀]

短跑後小腿肌肉疼痛或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷或其他運動損傷惹起的。以下是一些治療方法：
休息
防止繼續跑步或啟動其他高強度運動，讓腿部肌肉失掉充沛休息。
冰敷
在疼痛區域經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，每次 5～2 分鐘，每天數次。冰敷可以增加炎症和疼痛。
按摩
悄然按摩小腿肌肉，以協助緩解肌肉緊張和疼痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球啟動自我按摩。
拉伸
適當的拉伸可以協助緩解肌肉疼痛和僵硬，並參與肌肉的柔韌性。可以啟動一些簡易的腿部拉伸練習，如站立時用手觸摸腳尖。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚。
假設疼痛繼續或減輕，建議及時就醫，以確定疼痛的詳細要素並接受適當的治療。