如何治療由低頭看手機引起的頸椎損傷[朗讀]

抬頭看手機或許會造成頸椎損傷，這是由於常年抬頭的姿態會給頸椎帶來額外的壓力，或許造成頸椎疼痛、僵硬和頭痛等不適症狀。為了治療由抬頭看手機惹起的頸椎損傷，可以採取以下措施：
休息
儘量防止長時期抬頭看手機，每隔一段時期站起來活動一下，讓頸椎失掉休息。
運動
啟動一些針對頸椎的運動，如頸椎伸展、旋轉和彎曲等，以緩解頸椎的壓力。
熱敷
在頸椎部位經常使用熱敷袋或熱水瓶啟動熱敷，可以緩解頸椎的緊張和僵硬。
按摩
找專業的按摩師啟動頸椎按摩，可以緩解頸椎的壓力和疼痛。
調整手機高度
將手機抬高到與眼睛平齊的位置，以增加抬頭的水平。
改動生活習氣
防止長時期坐在電腦前，睡覺時選擇適宜的枕頭，以保證頸椎的生理曲度。
藥物治療
假設頸椎損傷造成疼痛和炎症，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥和消炎藥。
就醫
假設頸椎損傷嚴重，或許要求就醫啟生物理治療或手術治療。
要求留意的是，頸椎損傷或許會對身體形生常年的影響，因此預防和早期治療十分關鍵。假設你曾經出現了頸椎損傷的症狀，應及時就醫並接受專業治療。