如何治療爬山後的腰椎疼痛[朗讀]

爬山後腰椎疼痛或許是由於肌肉疲勞、腰椎間盤突出症等要素惹起，可以依據病因選擇休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解。
肌肉疲勞
長時期爬山會造成腰部肌肉疲勞，惹起腰椎疼痛。這種狀況通常是暫時的，可以經過以下方式緩解：
（）休息：腰椎疼痛時要留意休息，防止過度勞累，防止長時期堅持同一姿態。
（2）熱敷：可以在腰部經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，有助於緩解肌肉疲勞和疼痛。
（3）按摩：可以啟動簡易的自我按摩，用手指悄然按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。
（4）運動：可以啟動一些柔和的運動，如散步、瑜伽等，有助於緩解肌肉疲勞和疼痛。
腰椎間盤突出症
假設自身患有腰椎間盤突出症，長時期爬山會減輕病情，惹起腰椎疼痛。可以經過以下方式緩解：
（）休息：發病時要求臥床休息，最好選擇硬板床，堅持脊柱穩如泰山。
（2）藥物治療：可以在醫生的指點下經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以緩解疼痛和炎症。
（3）物理治療：可以啟動超短波、紅外線照射、腰椎牽引等物理治療，有助於緩解疼痛和促進病情恢復。
（4）手術治療：假設病情嚴重，可以思索手術治療，如髓核摘除術等。
假設腰椎疼痛繼續不緩解，或許伴有其他症狀，如麻木、有力等，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。