長時間工作導致手腕腫該怎麼辦[朗讀]

長時期任務造成手段腫脹，經常出現要素有手段過度勞損、腕管綜合徵、腱鞘炎等，可經過調整任務方式、物理治療、藥物治療等方法改善。
手段過度勞損
長時期經常使用手段啟動重複性舉措，如打字、操作滑鼠、抓握等，容易惹起手段過度勞損，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀。
（）調整任務方式：任務時堅持手段正確的姿態，手段不過度彎曲或伸展。每隔一段時期讓手段休息一下，可以嘗試做一些手段伸展運動。
（2）物理治療：手段腫脹可以經過物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。
（3）藥物治療：假設手段腫脹、疼痛嚴重，可以在醫生指點下經常使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛。
腕管綜合徵
長時期任務或許會造成腕管綜合徵，這是一種由於正中神經受壓惹起的疾病。關鍵表現為手段、手掌和手指的麻木、刺痛和有力。
（）調整任務方式：任務時堅持手段正確的姿態，手段不過度彎曲或伸展。假設任務要求長時期經常使用手段，可以嘗試經常使用手段墊，以增加手段的壓力。
（2）物理治療：腕管綜合徵可以經過物理治療，如超聲波、超短波、神經肌肉電撫慰等，減輕神經壓榨，緩解症狀。
（3）藥物治療：可以在醫生指點下經常使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎症。
腱鞘炎
長時期任務也或許造成腱鞘炎，這是一種由於肌腱和腱鞘過度摩擦惹起的炎症。關鍵表現為手段、手掌或手指的疼痛、腫脹和活動受限。
（）調整任務方式：任務時堅持手段正確的姿態，手段不過度彎曲或伸展。假設任務要求長時期經常使用手段，可以嘗試經常使用手段墊，以增加手段的壓力。
（2）物理治療：腱鞘炎可以經過物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，減輕炎症，緩解症狀。
（3）藥物治療：可以在醫生指點下經常使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎症。
假設手段腫脹繼續不緩解，建議及時就醫，明白診斷，遵醫囑啟動治療。