如何避免坐姿引發臀部疼痛[朗讀]

久坐容易造成臀部疼痛，經過堅持正確的坐姿、選擇適宜的座椅、定時站立和運動、留意休息等措施有助於防止坐姿引發臀部疼痛。
堅持正確的坐姿
坐著時，堅持背部挺直，肩膀向後，膝蓋與臀部同高或略低，雙腳平放在地上。經常使用正確的坐姿有助於減輕臀部的壓力。
選擇適宜的座椅
選擇一個有足夠支撐的座椅，並調整好椅背的角度，使其與脊柱的曲線相契合。另外，防止長時期坐在過軟或過硬的座椅上。
定時站立和運動
每隔一段時期（如 3 分鐘）站起來活動一下，可以減輕臀部的壓力。另外，可以啟動一些簡易的伸展運動，如髖關節旋轉和腿部拉伸，以緩解臀部肌肉的緊張。
留意休息
保證充足的休息和睡眠，有助於身體恢復和減輕疼痛。
假設臀部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，儘早治療。