沒有經常鍛鍊，做拉伸運動是否有效[朗讀]

即使您沒有經常鍛鍊，做拉伸運動依然是有益的。拉伸可以協助您堅持靈敏性，增加肌肉酸痛和受傷的風險。
經過拉伸運動，您可以參與肌肉的長度和彈性，這可以改善您的關節活動範圍，增加肌肉的僵硬和酸痛。這關於久坐的人或那些長時期堅持一種姿態的人尤為關鍵，由於這會造成肌肉縮短和僵硬。
即使您沒有時期啟動片面的鍛鍊，每天啟動幾分鐘的拉伸可以協助您堅持身體安康。您可以在早上起床後、早晨睡覺前或任務間隙啟動拉伸。