爬山背重包後背部疼痛應如何處理[朗讀]

爬山背重包後背部疼痛，或許是由於負重過大、姿態不良等要素惹起背部肌肉、韌帶等軟組織勞損造成的。可以經過休息、按摩、熱敷、運行藥物等方式緩解。
休息
出現背部疼痛後，應該立刻中止爬山活動，找一個安保、溫馨的中央休息，讓背部肌肉失掉清閒，緩解疼痛。
按摩
可以對背部疼痛區域啟動按摩，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬感，從而減輕疼痛。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對背部疼痛區域啟動熱敷，每次熱敷 5～2 分鐘，可以緩解背部疼痛。
運行藥物
假設背部疼痛較為嚴重，可以在醫生指點下經常使用一些藥物緩解，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設背部疼痛繼續不緩解，或許伴有肢體麻木、有力等症狀，應及時就醫，以明白病因，儘快治療。