如何睡覺以避免壓迫手臂神經[朗讀]

為了防止壓榨手臂神經，睡覺時可以採取以下措施：
選擇適宜的枕頭
經常使用上下適宜、軟硬適中的枕頭，可以堅持頸椎的生理曲度，防止頸部和肩部的肌肉緊張，減輕手臂神經遭到的壓力。
調整睡姿
防止趴著睡或把手放在頭頂上睡，這樣會減輕手臂神經的壓榨。建議採取仰臥位，同時手臂放在身體兩側或自然垂在身體兩側。假設習氣側臥位，可以在兩腿之間夾一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲，防止手臂神經遭到壓榨。
防止手臂受壓
不要在睡覺時將手臂壓在身體上方，也不要讓手臂長時期遭到壓榨。可以在手臂下方墊一個枕頭，以堅持手臂的自然位置。
留意床鋪的硬度
假設床墊太軟，會使身體陷進床墊里，加入手臂神經的壓力。建議選擇硬度適中的床墊，以堅持身體的自然曲線。
假設在睡覺時依然感到手臂神經受壓，可以嘗試改動睡姿、改換枕頭或床墊等方法，假設症狀依然沒有緩解，建議來電醫生，以確定能否存在其他疑問。