輕微脊椎骨裂時何種睡姿最佳[朗讀]

細微脊椎骨裂患者建議採取仰臥位或側臥位的睡姿。
仰臥位
即臉朝上平躺。這樣的睡姿可以使脊椎處於自然的生理彎曲形態，有助於緩解脊椎的壓力和疼痛。同時，在背與床墊之間、腿部下方墊軟枕，可使身體肌肉清閒，降低肌肉及韌帶的張力，緩解疼痛感。
側臥位
即側著身體睡覺。側臥位可以防止對脊椎發生過大的壓力，並有助於維持脊椎的生理彎曲。在兩腿之間夾一個枕頭，可以協助維持正確的睡姿，並減輕脊椎的壓力。
脊椎骨裂患者在睡覺時還應留意以下幾點：
防止俯臥位
俯臥位會參與脊椎的壓力，減輕疼痛感，因此應儘量防止。
枕頭的選擇
選擇適宜自己的枕頭，以堅持頸椎和脊椎的自然彎曲。枕頭過高或過低都會對脊椎發生不良影響。
床墊的選擇
選擇適宜自己的床墊，防止過軟或過硬的床墊。過軟的床墊會使脊椎彎曲過度，過硬的床墊則會對脊椎發生較大的壓力。
綜述，細微脊椎骨裂患者可以依據自身狀況選擇仰臥位或側臥位，並在睡覺時留意堅持正確的睡姿和枕頭、床墊的選擇，以緩解疼痛，促進康復。